quarta-feira, 27 de março de 2013

Iogurte, fruta e cereais para o pequeno-almoço


O pequeno almoço é uma refeição MUITO IMPORTANTE.

Quer sejam crianças quer sejam adultos, esta refeição deve sempre realizada.

Após um longo período noturno de jejum deve-se recargar baterias. 
Só assim teremos energia para funcionar durante o dia. 

O pequeno almoço é essencial para quem quer fazer dieta, pois regula o apetite e é a melhor maneira de evitar a "hora do lobo".

Nesta refeição devem ser incluídos alguns alimentos essenciais, como o leite ou derivados, a fruta e os cereais.

Este foi o meu pequeno-almoço de hoje, mas há tantas possibilidades para diversificar ....


Ingredientes:
- 1 Iogurte magro com aroma de banana (ou outro a gosto)
- 1/2 Banana
- 1 Laranja pequena
- 1 Colher de sopa de sultanas (outros frutos secos ou sementinhas)
- 3 Colheres de sopa de cereais integrais de arroz e trigo

Cortar a fruta em pedaços pequenos (pode ser outra fruta).
Juntar o iogurte, os frutos secos e os cereais.
Envolver bem.

Bom apetite

8 comentários:

  1. Gosto muito de um pequeno almoço assim.
    Bjs

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  2. Bom dia minha linda Belocas...

    tens andado desaparecida ou serei eu que ando distraida aqui do teu cantinho???

    Realmente o pequeno almoço é a refeiçao mais importante do dia...e o teu ficou maravilhoso!!

    Beijocas

    Margarida

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  3. Gosto muito dum pequeno almoço, e costumo variar nos ingredientes.
    bjs

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  4. É sem duvida um pequeno almoço, nutritivo, saudável e delicioso.
    Beijocas

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  5. Belocas adoro esse tipo de café da manhã, aqui em casa todos os dias gosto de iogurte com granola e frutas. Delicioso, nutritivo e saudavel. Beijocas

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  6. Um pequeno almoço perfeito: saudável, apetitoso e nutritivo

    Bjs

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  7. Super nutritivo! Aproveitando a oportunidade, vamos fazer troca de links entre seu blog e meu novo blog também? É o http://fritadeirasemoleo.blogspot.com

    Abraços!

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Os seus comentários são sempre benvindos.
Volte sempre.
Beijinhos da Belocas

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