sábado, 9 de abril de 2016

Granola com Banana e Xarope de Acer

O pequeno almoço é essencial para começar bem o dia.

Ajuda a obter mais energia, a ter boa disposição, a ter vontade de trabalhar e aprende....

São muitas as opções saudáveis, e esta receita é apenas uma sugestão para diversificar a refeição que preferencialmente deve ser realizada em casa, e em família.



Ingredientes:
- 200 gr de Flocos de aveia
- 100 gr de Flocos de trigo
- 100 gr de Flocos de centeio
- 100 gr de Passas de uva demolhadas em água quente
- 50 gr de Amêndoas
- 50 gr de Nozes
- 50 gr de Mistura de sementes (comprei no Aldi- inclui sementes de girassol, abóbora e pinhões)
- 1 Colher de chá de canela
- 2 Colheres de sopa de sementes de sésamo
- 1 Banana grande
- 1 Colher de café de Flor de sal
- 2 Colheres de sopa de óleo
- 1 Colher de sopa de mel bem cheia
- 2 Colheres de sopa de Xarope de Acer



Numa taça misturar os flocos, os frutos secos, as passas, as sementes e a canela.

Na liquidificadora colocar a banana, o óleo, o mel e o xarope de Acer. 
Triturar tudo.


Misturar os ingredientes secos com a banana amassada e deixar que todos os ingredientes adquiram a humidade.

Espalhar esta massa num tabuleiro forrado com papel vegetal e salpicar com Flor de sal.

Levar ao forno pré-aquecido a 120 G cerca de 45 minutos, mexendo de 10 em 10 minutos até a granola ficar dourada.



Deixar arrefecer e guardar num frasco hermético.

Bom fim de semana

quinta-feira, 7 de abril de 2016

Strogonoff de soja

- Quem é que já franziu o sobrolho à comida vegetariana? 
..........Quem? Eu?
- Quem é que diz que "é de boa boca" e depois quando surge um prato diferente, recusa ...? 
..........Quem? Eu?
- Quem é que diz que afinal comida vegetariana é mais uma mania de alguns, sem qualquer fundamento?
.......... Quem? Eu?

Pois é!! 
provavelmente muitos de nós já nos deparamos com algumas destas pessoas, que sempre  encontram defeitos para colocar à comida vegetariana e afinal dificilmente sabem do que se fala, e até dificilmente reconhecem que o fazem....

Aqui em casa, há preferências, mas há essencialmente a consciência que poderemos fazer uma alimentação diversificada e que deveremos ter bom censo relativamente há alimentação.

Assim, vamos fazendo as nossas refeições com muita diversificação e muita alegria.

Hoje, e porque é dia Mundial da Saúde dedicado ao tema da Diabetes e porque a alimentação é também um dos fatores que mais condiciona o aumento da diabetes na nossa sociedade, optei por trazer uma refeição vegetariana.




Ingredientes:
- 2 Chávenas de soja texturizada grossa
- 1 Cebola
- 3 Dentes de alho
- 1 ou 2 Tomates picados
- 1 Colher de sopa de vinagre de sidra
- 1/2 Pacote de natas de soja
- 300 gr de Cogumelos de Paris frescos
- 1 Raminho de salsa picada
- Sal e pimenta q.b.
- Azeite q.b.


Hidratar a soja em água cerca de 20 a 30 minutos.

Refogar a cebola com os dentes de alho e o azeite.
Juntar a soja, e deixar e refogar ligeiramente.
Refrescar com o vinagre e temperar com sal e pimenta.



Acrescentar "golinhos" de água à soja, e deixar cozinhar lentamente para ganhar o sabor dos outros ingredientes.

Acrescentar os óregãos, a salsa picada, o tomate picado, e os cogumelos laminados. 

Manter em lume brando até que todos os ingredientes fiquem bem cozinhados.

Por fim, regar com as natas de soja  e deixar apurar.

Servir com arroz branco.


domingo, 3 de abril de 2016

Pão de Muesli sem amassar

Em casa de meus avós sempre se fez pão. 
Delicioso pão caseiro em forno de lenha.

O maravilhoso cheiro do pão acabado de fazer continua a fazer-me sonhar. 
Umas vezes amassando à mão, outras vezes usando a MFP (que presentemente se encontra avariada e provavelmente morta), sempre fiz muito pão em minha casa, mesmo sem forno de lenha.

Continuo à procura de formas simples de fazer o meu próprio pão, de receitas que me agradem e façam a minha família e amigos felizes. 

A receita de hoje, não é nova e provavelmente não é inovadora, mas vale a pena experimentar.




Ingredientes:
- 450 gr de Farinha de trigo tipo 55
- 150 gr de Muesli de compra
- Enriqueci com mais 1 colher de sopa de passas, mais 1 colher de sopa de sementes de girassol e mais 1 de Linhaça triturada, e 4 ou 5 nozes picadas
- 1 Colher de café de sal marinho
- 1 Colher de sopa de fermipan (mal cheia)
- 5 dl de Água
- Farinha de trigo ou milho para polvilhar a massa q.b.


Diluir o fermento na água tépida. 
Numa tigela, juntar todos os ingredientes secos e depois a agua com o fermento.
Misturar, sem ser necessário bater.


Colocar a tigela dentro de um saco de plástico e fechar. 
Deixar repousar durante a noite (várias horas).


Aquecer o forno e colocar lá dentro uma panela com tampa (de inox ou barro) ou um pirex .
Descolar a massa da tigela com a ajuda de uma espátula e bastante farinha, que pode ser de trigo ou de milho. 
Deitar a massa na panela quente e tapar. 
Levar ao forno a 225 G e deixar cozer cerca de 30 minutos. 
Destapar e deixar cozer mais uns 30 minutos.
Assim que ficar cozido retirar da forma.
Cuidado com o tacho que está muito quente.....


Desejo um bom Domingo, com este delicioso pão, bastante estaladiço e que teve dos amigos o reconhecimento  e o baptismo de "belinha bread" :)


sexta-feira, 25 de março de 2016

Caril de Bacalhau

Durante este período da quaresma, em casa dos meus pais e principalmente dos meus avós, era tempo de jejum e abstinência de carne, principalmente à 6ª feira.

Aqui em casa, estes princípios, infelizmente, foram-se perdendo, ....

No entanto, 6ª Feira Santa continua a ser respeitada como um dia diferente, com um significado religioso que não deve ser esquecido e que procuro transmitir aos meus filhos.

Assim, hoje foi dia de procurar outras ementas, deliciosas, e simples, porque afinal, hoje é feriado e o tempo deve ser aproveitado para estar com a família. 

A receita original fui descobri-la em "Grafe e Faca", uma delícia....



Ingredientes:
- 4 Postas de bacalhau altas, mas não precisam ser muito grandes
- 1/2 Kg de Tomate em pedaços (usei polpa de tomate caseira que faço durante o verão e que congelo)
- 2 Cebolas médias
- 3 Dentes de alho
- 200 ml de Leite de coco
- 2 Colheres de sopa de caril
- 1 Colher de chá de açafrão
- 2 Folhas de louro
- 1/2 Colher de café de açúcar
- Folhas de hortelã
- Piripiri q.b.
- Azeite q.b.
- Sal e pimenta q.b.
- Água de cozer o bacalhau q.b.


Num tacho, fazer um refogado com o azeite, a cebola e os alhos picados. Acrescente as folhas de louro e o piripiri, deixe que a cebola fique translúcida. 

Junte o tomate e deixe apurar acrescentado a água do bacalhau (polvilhe com um pouco de açúcar para cortar a acidez do tomate.


Numa outra taça, misture o leite de coco com o caril, o açafrão e aromatize com algumas folhas de hortelã.

Envolva este molho e o bacalhau cozido, lascado, e sem espinhas no refogado. 


Deixe cozinhar cerca de 2 minutos e rectifique os temperos de sal e pimenta.

Sirva acompanhado de arroz branco.


Não sendo uma tradição de Páscoa foi um belo almoço com sabores portugueses e orientais.

Uma Páscoa feliz para todos os meus visitantes.

domingo, 13 de março de 2016

Tarteletes de Atum e Legumes

Esta semana fiz umas tarteletes de atum e legumes para o filhote levar para o lanche.

As tartes e as quiches são ótimas para fazer refeições ligeiras. 
Os recheios podem ser diversos, raramente sigo receitas, procuro ideias e ...depois.... é o que há no frigorífico, sempre com uma base de muitos legumes.

Quanto à massa, ..... essa é antiga aqui no blog e utilizo normalmente para fazer tartes salgadas/quiches, como esta.... aqui e aqui



Ingredientes da massa:
- 125 gr de Farinha integral
- 125 gr de Farinha de trigo T55
- 12 Colheres de sopa de azeite
- 12 Colheres de sopa de água
- 1 Colher de sopa de fermento granulado (Fermipan)
- 1 Colher de sobremesa de sementes de linhaça castanhas
- 1 Colher de sobremesa de sementes de sésamo
- 1 Colher de café (mal cheia de) sal
- Azeite para untar as formas



Ingredientes para o recheio:
- 1 Alho francês (parte branca)
- 1 Courgette
- 2 Latas de atum em óleo (ou natural)
- 2 Colheres de sopa de azeite
- 2 dl de "Natas" de soja
- 2 Ovos
- Sal e pimenta q.b
- Sementes de sésamo para polvilhar


Numa taça juntar as farinhas o fermento granulado e as sementes.
Num copo bater a água, o azeite e o sal com um garfo, até ficar tudo bem emulsionado.
Juntar os líquidos com os secos e misturar.
Não é preciso bater a massa, basta ficar  misturada. 
Dividir a massa em 8 bocados e forrar as formas que foram previamente untadas com azeite.


Numa frigideira colocar o azeite e juntar o alho francês, cortado em juliana.
Juntar as courgetes cortadas em cubos pequenos, temperar com um pouqinho de sal, e tapar para que estufem no próprio líquido.
Juntar o atum bem escorrido e envolver tudo.
Por fim acrescentar as "natas" de soja e retirar do lume.
Juntar os 2 ovos batidos com mais um pouquinho de sal e a pimenta.
Distribuir pelas formas de tarteletes e polvilhar com as sementes de sésamo.

Levar ao forno previamente aquecido a 180G. 
Retirar quando estiverem doiradinha.



Umas tarteletes simples, saborosas... e a fugir do lanche tradicional de pão com...

Desejo um bom domingo a todos os meus visitantes

terça-feira, 1 de março de 2016

Super Empadas de Frango e Legumes Grelhados

Março, o mês em que inicia a primavera, em que os dias já se notam significativamente maiores, com mais luz e com a esperança de temperaturas bem mais amenas. 

Os dias maiores são convidativos para passear, para estar com a família e com os amigos. Nesta altura do ano gosto de fazer piqueniques,... um farnel ligeiro para comer por aí, onde apetecer ficar.... onde o passeio se proporcionar.

A sugestão de hoje pode fazer parte deste farnel..... ou de uma refeição ligeira, mas sempre apreciada por todos....  as empadas de frango.

O "Dia Um ....Na Cozinha"  homenageia, esta deliciosa iguaria, tão apreciada em Portugal e noutros países, como em França, Espanha, Brasil....  A sua origem perde-se nas histórias de padeiros criativos que pela sua dedicação fazem descobertas tão simples, práticas e frequentemente económicas.

Nestes desafios sempre faço uma pesquisa pelos meus livros, revistas e apontamentos e ainda pela net, e por tão deliciosas cozinhas virtuais que tantos nos ensinam e partilham.

Foi numa desta cozinha que encontrei a massa,  quanto ao recheio foi apenas utilizar o que tinha em casa e de uma forma simples deixar que o método de cozinhar, em caixa de massa fechada e cozida no forno, faça a sua magia....


Ingredientes para a massa:
- 450 gr de Farinha de trigo sem fermento
- 1 Ovo
- 50 gr de Água
- 50 gr de Azeite
- 50 gr de Margarina
- 50 gr de Vinho Branco 
- 1 Colher de chá de sal
- 1 Colher de sopa de fermento (Fermipan)
- Gema de ovo misturada com 1 colher de sopa de leite (ou água) para pincelar.        

Ingredientes para o recheio:
- 1 Beringela
- 1 Courgette
- Cogumelos frescos (cerca de 6)
- 1/2 Pimento vermelho
 - 1/2 Frango
- 3 Dentes de alho
- Sal, pimenta, colorau q.b
- 1 Folha de louro
- 1 Raminho de tomilho
- 1 dl de Vinho branco
- 1 Colher de sopa (rasa) de amido de milho para engrossar o molho
- Azeite q.b


·       

Fazer a massa, misturando os ingredientes líquidos, e amornar ligeiramente, no microondas. 

Envolver o ovo e os líquidos na farinha, temperada com sal fino, até esta ficar homogénea e moldável. 

Deixar repousar a massa, envolvida numa película aderente, num lugar quente (utilizo o forno, apenas com uma resistência ligada e na posição mais baixa do termostato). Fica a fintar cerca de 30 a 60 minutos, dependendo da temperatura ambiente.

É uma massa que não exige ser muito trabalhada e que fica bastante fácil de esticar com um rolo da massa.


Partir o frango em pequenos pedaços e temperar com sal, pimenta, colorau, bastante alho picado, tomilho e folha de louro.
Colocar o frango num tacho com um pouco de azeite e deixar estufar, em lume muito brando até ficar cozinhado. No final deitar um pouco de vinho branco e deixar apurar. Se for necessário retificar os temperos. 
Engrossar o molho que fica com um pouco de farinha.

Deixar arrefecer o estufado, e arranjar o frango retirando os ossos e as peles.

Entretanto, arranjar os legumes e grelhar numa chapa eléctrica.



Untar ligeiramente, com azeite, as 4 formas de ramequins. 
Esticar a massa e forrar as formas. 
Rechear primeiro com os legumes grelhados e depois com o frango desfiado.
No final, deitar um pouquinho do molho do frango. 
Cobrir a empada com uma tampa de massa e fechar bem os bordos. 
Fazer um furo na massa, com a ajuda de um palito e pincelar com gema de ovo batida com leite.
Enfeitar com pequenos pedaços de massa.



Vai ao forno, previamente aquecido a 180 G até a massa ficar cozida.

Deixar arrefecer ligeiramente antes de servir. acompanhar com uma boa salada de alface.

NOTAS:

Esta quantidade de massa daria para fazer pelo menos mais 2 empadas  e o recheio também sobrou. 

Deixo o logo do "Dia Um ...Na Cozinha" para o mês de março.




domingo, 7 de fevereiro de 2016

Empadas de carne picada

Os Muffins salgados, os pasteis, as empadas são perfeitos para levar para o trabalho, para o lanche da escola dos nossos filhos, ou mesmo para o pequeno almoço,....

Hoje trago uma receita de empadas, feita com uma massa de bola e carne picada. Como fiz uma boa dose deu para congelar e depois é só retirar quando é necessário,.... refeições sempre prontas!

A receita original foi publicada na Revista Cozinha Maravilha, nº 64, de fevereiro de 2015 e eu fiz pequenas alterações. 



Ingredientes:

- 300 gr de Farinha
- 2 dl de Leite morno
- 3 Colheres de sopa de azeite
- 1 Saqueta de fermento padeiro(11 gr)
- 3 Ovos
- 1 Pitada de sal
- Azeite para untar

Recheio:

- 200 gr de Carne de novilho picada
- 3 Pétalas de tomate seco picados
- 50 gr de Queijo da ilha ralado
- 1 Cebola
- 2 Dentes de alho
- 3 Colheres de sopa de azeite
- 1 ramo de salsa picado
- Sal e pimenta q.b.
-1 Folha de louro



Para o recheio faça um ligeiro refogado com a cebola e os dentes de alho picados e uma folha de louro. Adicione a carne picada, e mexa até ficar bem solta. Junte uma colher de sopa de polpa de tomate  e o tomate seco partido em bocadinhos.
Deixe cozinhar cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando, até ficar com pouco líquido. Tempere com sal e pimenta.
Desligue do lume e deixe arrefecer.
Junte a salsa picada, e o queijo ralado. Envolva bem.



Prepare a massa dissolvendo o fermento no leite morno. 
Deite a farinha para uma tigela, junte o sal, os ovos, o azeite e a mistura do fermento e bata bem até ficar com uma massa lisa. Cubra com um uma película aderente e deixe levedar no forno a uma temperatura baixa (cerca de 50 G) e com a porta do forno ligeiramente aberta. Ao fim de 30 ou 40 minutos já deve ter atingido o triplo do volume.



Entretanto, unte as formas de queques com um pouco de azeite e polvilhe com farinha. 
Distribua metade da massa. 
Divida o recheio e cubra com a restante massa. 
As formas não devem ficar muito cheias.



Levar ao forno pré-aquecido a 180 G, cerca de 25 minutos. 
Retire e desenforme. 



Estão prontas a servir, em qualquer ocasião.

Rendeu cerca de 17 unidades.

Boa semana

domingo, 31 de janeiro de 2016

Caril de Frango

O caril de frango, é um prato tradicional da culinária indo-portuguesa de Goa, Damão e Diu
Muito apreciado pelo seu sabor e aroma intensos.

Não sendo uma especialista nestas comidas orientais, gosto também de experimentar, e assim trago-vos a minha versão de caril de frango, depois de fazer algumas consultas de outras cozinhas virtuais.

Ficou uma delícia e por isso voltarei a fazer muitas outras vezes.



Ingredientes:
- 1 Cebola
- 3 Dentes de alho
- 4 Colheres de sopa de azeite
- 2 Colheres de café de caril em pó
- 1/2 Colher de café de colorau
- 2 Cardamomos  (abertos para libertarem as sementes)
- 1 Frango com cerca de 1.200 Kg partido
- Sal q.b.
- 1/2 Cubo de caldo concentrado (galinha)
- 1 Tomate picado
- 1/2 Malagueta fresca (retirar as sementes)
- 1/2 Pacote de leite de coco
- Salsa picada q.b.

Refogar a cebola e os alhos picados no azeite. Juntar o caril em pó, o colorau e os cardamomos. Misturar bem.

Acrescentar o frango partido aos bocados e previamente temperado apenas com sal e pimenta (facultativo). Deixar cozinhar alguns minutos. 

Temperar com caldo concentrado de galinha, juntar o tomate picado e a malagueta (as sementes acentuam o picante).

Deixar cozinhar lentamente, mexendo de vez em quando.

Quando o frango já está cozinhado, juntar o leite de coco e envolver tudo até começar a engrossar.

Pronto a servir.


Servir polvilhado com salsa picada e acompanhar com arroz branco, preferencialmente arroz Basmati.

Bom Domingo,

sábado, 30 de janeiro de 2016

Millet com legumes

Foi a primeira vez que cozinhei Millet e fiquei rendida pela simplicidade de preparar, pela rapidez e pelo sabor.

O Millet ou milho-painço é um cereal, segundo parece mais antigo que o arroz, a cevada ou mesmo o trigo.

Mas o que é importante reter é o seu valor em termos alimentares, e aí vamos descobrir que é um cereal muito rico em vitaminas do grupo B e vitamina A. 

Fornece-nos, também alguns minerais como o Ferro, Silício, Fósforo, Flúor, Manganésio e Magnésio.  
Por ser uma cereal alcalino tem também uma boa digestibilidade, e é sugerido como um ótimo alimento para crianças, e para adultos, nomeadamente quem desenvolve um grande esforço intelectual.

Aconselho a que se pesquise sobre as propriedades deste ingrediente e sobre diferentes maneiras de o confeccionar. 

Deixo-vos a minha primeira receita com Millet, um delicioso acompanhamento de umas carnes grelhadas.



Ingredientes:
- 1 Chávena de Millet (2 dl)
- 2 Chávenas de água
- 1 Colher de sopa de azeite
- Sal q.b.
- 1 Cebola pequena
- 1 Dente de alho
- 2 Colheres de sopa de azeite
- 250 gr de Cogumelos frescos
- 1 Courgete pequena
- 1 Tira de pimento verde
- Sal q.b.
- 1 Raminho de salsa
- Azeitonas pretas para decorar



Cozer o Millet na água a ferver temperada de sal e com um pouco de azeite, entre 10 a 15 minutos.

Quando estiver cozido, mexer e escorrer de toda a água, se ainda tiver.

Entretanto, fazer um ligeiro refogado com o azeite, a cebola e o alho.
Juntar o pimento e a courgete, cortados em cubos, e os cogumelos laminados. 
Temperar com um pouquinho de sal e deixar cozinhar.

Quando os legumes estiverem cozidos envolver o Millet e colocar numa taça de servir. 

Polvilhar com a salsa picada e com as azeitonas.

Pronto a servir.

domingo, 10 de janeiro de 2016

Croissant de fiambre, queijo e cogumelos

Um lanche entre amigos é sempre uma boa oportunidade fazer uns salgadinhos.

Estes são super rápidos e o mais agradável foi ter a ajuda do filhote.


Ingredientes para 24 croissant:

- 3 Placas de massa quebrada fresca, de compra
- 2 Latas de cogumelos laminados
- 100 gr de Queijo Mozarela ralado
- 250 gr de Fiambre
- 2 dl de Molho de tomate
- 1 Pitada de sal
-1 Colher de sopa de Azeite
- Orégãos q.b.
- 2 Gemas de ovo
- 2 Colher de sopa de água
- Sementes de sésamo e de papoila q.b


Desenrolar a massa e cortar cada placa em 8 triângulos.

Numa taça juntar o molho de tomate, a colher de sopa de azeite, os orégãos e uma pitadinha de sal. Misturar e espalhar por cima das placas de massa. 



Na base mais larga de cada triângulo colocar um pouco de fiambre cortado em tiras, cogumelos laminados e um pouco de queijo ralado.  Enrolar no sentido do vértice, apertando os lados, para que não se perca o recheio.

Pincelar com a gema de ovo batida com a água, e polvilhar com as sementes de sésamo e as sementes de papoila.


Levar ao forno, pré-aquecido a 180G, cerca de 20 minutos, ou até ficarem douradinhos.



Se for para uma refeição acompanhar com uma salada mista, mas se for para um petisco, já fica muito agradável com uma bebida, que eu sinceramente prefiro cerveja.


Um resto de bom domingo e boas refeições

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